105 kg

[...]        0,0        2,4            ser biały 4%          130        166       26,0        5,2        3,9                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,4        0,7        0,0 [...]

[...]        8,0        0,0            ser pleśniowy           20         75        3,5        0,2        6,7        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,4        0,7        0,0 [...]

[...]                                  ser pleśniowy           30        112        5,2        0,3       10,0        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,4        0,7        0,0 [...]

[...]                   4,7            ser biały tłusty          160        237       24,8        5,6       12,8                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0 [...]

[...]                   4,7            ser biały tłusty          150        222       23,2        5,2       12,0                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0 [...]

[...]       35,9        4,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        110       24,4        1,6        0,4        0,0 [...]

[...]       16,8        0,0        0,0            kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja - żółtko (15)          105        329       16,1        0,0       29,4                                  Jaja - białko (32)          224        112       24,5        1,6        0,5        0,0 [...]

[...]       34,2        1,2        0,6        0,0        0,0     Śmieci           153        1,3       17,1        8,7        0,3       17,0     Mieszane           952      105,8       45,0       38,3        5,3       22,2   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

18-02-2008 7 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/6 65/5 85/5,5 95/3,3 100/3 105/MAX Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 Nie wiem czy dobrze czy żle. Wszystko fajnie szło nawet mój max ładnie poszedł 3 razy z zatrzymaniem, ale 105 % czyli 91 kg poszło tylko jeden raz z duzym [...]

[...] 50. No, jak tak to pójdziemy w zaparte. I poszło. Przez całą tę część treningu puls miałem skandalicznie niski. Maksymalnie gdzieś się tam wzbił do 127 bpm, ale średnio było 105. Jest to albo wyznacznik kondycji, albo tego, że trening ewidentnie nie był aerobowy :-) Po wszystkim doszedłem do wniosku, że plan wykonany został w głównej części i nie [...]

[...] została "zalana" niby swieta ale wymagałbym wiecej wstrzemięźliwości jesli ostatecznie chcesz gdzieś dojść -wyciskanie na skosie w dół - Ogolnie liczylem na 105 Ale nie wiedzialem, ze tak przyjemnie to pójdzie Zapas jeszcze, ale nadgarstki mnie bolały... Lewy to czesto był, ale w prawym w ostatnich dwoch seriach pod koniec byl [...]

[...] 100 kg, wiosło 90 kg, martwy 140 kg, wycisk na barki-80kg, Na początku zaniżasz maxy i dochodzisz do nich w 3, 4 tygodniu. 1.tydzień poniedziałek przysiad- 60,75, 90, 105, 120 /x 5powt. wycisk płaska- 46, 58, 70, 81, 93 / x5powt wiosło- 42, 52, 63, 73, 83, środa Przysiad - 60, 75, 90, 90 / x 5 powt wycisk na barki- 46, 56, 64, 74 [...]

[...] technicznie przez co nie mogłem wstać, albo inaczej mówiąc ciężar za duży. Ława 100 poszło, ale 110 nawet nie podjąłem próby, tylko zdjąłem ze stojaków i poczułem brak siły. 105 które wycisnąłem tydzień temu na pełnej ****ie to pełna moc, więcej nie dam rady. Mc - po udanych bojach miałem za***isty chumor więc byłem zdołowany kompletnie, więc 160 [...]

[...] Mateuszem Gamrotem a Marianem Ziółkowskim. Karta główna Walka o tytuł wagi lekkiej 70,3 kg: Mateusz Gamrot (70.2 kg) vs. Marian Ziółkowski (69.8 kg) 120,2 kg: Izu Ugonoh (105.3 kg) vs. Quentin Domingos (115.3 kg) 120,2 kg: Michał Andryszak (115.6 kg) vs. Michał Kita (105.8 kg) 2 61,2 kg: Paweł Polityło (61.6 kg) vs. Bogdan Barbu (61.4 kg) 70,3 [...]

[...] rozciąganie robi swoje. Zrobiłem dzisiaj pomiar BF - nie jest źle 13,4 % http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/tydts.jpg Co do wymiarów to udo znowu weszło po 2 miechach masy na +60 cm, biceps na +37, klata +105. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec06a4c2d9254922a7729a0df1b6810f.png Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-06-24 19:02:47

[...] GRZBIETU –CIĄG PIONOWY I POZIOMY - SPECJAL 95KG 1645 1760,15 15. A-5-A BARKI – WYCISKANIE SIEDZĄC 95KG 1971 2108,97 16. A-5-B KLATKA PIERSIOWA LEŻĄC 105KG 1941 2076,87 17. A-5-AW BARKI WYCISKANIE SIEDZĄC ZE WSPOMAGANIEM 95KG 2068 2212,76 18. A-5-F NAJSZERSZY GRZBIETU – WYCIĄG POZIOMY 95KG 1744 1866,08 [...]

[...] (oskrobana z panierki ) 120g ryz brazowy 100g warzywka Posiłek VII Bialko 25g + twarog 140g 2kaps ZMA + 10g glutamine (koncowka ) 26 dzien treningowy 30.V.2010 Shotgun 105% A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtórzenia: 6 (ostatnia seria 7+1 z pomoca) Przerwa: 120 s cieżar - 112,5kg B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 [...]

[...] 88 kg , 162,5 kg , 104,958 pkt Masters 50+: 1. Wysocki Zygmunt, Ks. Feniks/Siedlce 80,8 kg 155 kg , 105,167 kg 2.Turowski Zbigniew, Ks. Zibi/Łomża 86,7 kg 140 kg , 91,154 kg 3. Pajęcki Zbigniew Ks. [...]

Kolejny ciekawy art , zwłaszcz ze pisze o tym jak hiperkortyzolemia upośledza cała biochemie organizmu , oraz gospodarke wodna i jonowa , oraz wpływ na inse i węgle Postępowanie w przełomach hiperglikemicznych u chorych na cukrzycę Stanowisko American Diabetes Association (2001) A.E. Kitabchi, G.E. Umpierrez, M.B. Murphy, E.J. Barrett, R.A. [...]

[...] potem 3 x 4 tydzień trzeci do cięzkiej 5, potem 3 x 2 tydzień 4 do ciężkiej 3, potem 3 x 1 tydzień 5 - od nowa, próbując pobic poprzednie wyniki (zrobiłeś 100 x 10, robisz 105 x 10 ) Proste i raczej skuteczne;-) Jak się wyczerpie, to zmienisz program, warto w międzyczasie poczytać o różnych metodach treningowych:-P Jeśli zaś jesteś cierpliwy, [...]